玻璃体混浊的预防措施主要包括避免过度用眼、控制基础疾病、定期检查、调整饮食以及避免眼部外伤等。通过科学的生活方式干预和眼部保护，可降低其发生风险。
1、避免过度用眼
长时间使用电子产品或近距离用眼易导致眼疲劳，建议每用眼40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭目放松睫状肌。尤其夜间避免在黑暗环境下使用强光屏幕，室内照明亮度需与屏幕光协调，减少玻璃体受光化学刺激。
2、控制基础疾病
高血压患者应将收缩压控制在140mmHg以下，糖尿病患者需维持空腹血糖在7.0mmol/L以内。视网膜静脉阻塞等血管性疾病患者应遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、羟苯磺酸钙胶囊等改善微循环药物，定期监测眼底变化。
3、定期眼科检查
建议40岁以上人群每年进行散瞳眼底检查，高度近视者每半年复查眼底OCT。对于已出现飞蚊症的患者，需每3个月测量眼压，观察玻璃体后脱离进展情况，必要时进行B超检查评估混浊形态。
4、调整饮食结构
每日摄入300g深绿色蔬菜和200g蓝莓等富含叶黄素的食物，适当补充锌元素可增强视网膜抗氧化能力。限制高糖高脂饮食，将BMI指数控制在18.5-23.9之间，避免代谢异常影响眼内液循环。
5、避免眼部外伤
从事篮球、羽毛球等对抗性运动时应佩戴防护眼镜，电焊作业需使用专业护目镜。婴幼儿需远离锐器，老年人行走时注意防跌倒，发生眼球钝挫伤后需在24小时内进行眼底造影检查。
日常应注意保持规律作息，保证每日7小时睡眠。出现突发性闪光感、视野缺损或飞蚊数量激增时，应及时就诊排查视网膜裂孔等严重并发症。建议通过眼底照相建立个人眼健康档案，便于追踪玻璃体状态变化。