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补碘对健康有哪些好处

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

碘是人体必需的微量元素之一,适量补碘对健康有多方面益处。补碘一般具有促进甲状腺功能、预防碘缺乏病、支持能量代谢、促进生长发育、维护神经系统健康等功效和作用。

1、促进甲状腺功能

碘是合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素能够调节基础代谢率,维持体温、心率等生理功能。缺碘会导致甲状腺激素分泌不足,可能引发甲状腺功能减退。

2、预防碘缺乏病

长期碘摄入不足可能引起地方性甲状腺肿(俗称大脖子病)和克汀病。通过食用加碘盐、海带等富含碘的食物,可有效预防这些疾病的发生。

3、支持能量代谢

甲状腺激素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。充足的碘摄入有助于维持正常代谢水平,促进食物转化为身体可利用的能量。

4、促进生长发育

儿童青少年时期缺碘会影响骨骼生长和性发育。孕妇缺碘可能影响胎儿神经系统发育,适量补碘对胎儿脑发育具有重要支持作用。

5、维护神经系统健康

甲状腺激素对中枢神经系统的发育和功能维持至关重要。特别是胎儿期和婴幼儿期,碘营养状况直接影响神经细胞分化和髓鞘形成。

日常可通过食用海鱼、海带、紫菜等海产品补充碘元素,成年人每日碘推荐摄入量为150μg。但需注意避免过量摄入,长期超过600μg/日可能诱发甲状腺功能亢进等疾病。特殊人群补碘应遵医嘱,甲状腺疾病患者需在医生指导下调整碘摄入量。

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