补气血可以适当食用红枣、猪肝、黑芝麻等食物，也可在医生指导下使用当归、黄芪等中药材。日常饮食需注意营养均衡，药物应在医生辨证后使用。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收利用。中医认为红枣具有健脾养血的作用，对于气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定改善效果。日常可用红枣煮粥或泡水饮用，但需注意摄入量以免引起消化不良。
2、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B12，每100克约含22.6毫克铁，吸收率显著高于植物性铁元素。中医理论中猪肝归肝经，能补肝明目、益气养血，适合气血两虚人群。建议每周食用1-2次，采用清蒸或煮汤的烹饪方式，慢性病患者需遵医嘱控制摄入量。
3、黑芝麻
黑芝麻含铁量约为22.7毫克/100克，同时富含维生素E和亚油酸，能促进血液循环。中医认为其具有补肝肾、益精血的功效，对须发早白、头晕耳鸣等精血不足症状有调理作用。可将黑芝麻研磨成粉加入牛奶或粥中食用，但便溏者不宜过量食用。
需要补气血的人群应注意饮食多样化，配合适量运动促进气血运行。若出现严重贫血症状，建议及时就医进行血常规检查，在医生指导下使用八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。自行使用中药材可能存在配伍禁忌，需经专业中医师辨证论治。