高尿酸复发的非药物预防措施通常包括调整饮食结构、控制体重、增加饮水量、限制酒精摄入以及适度运动等。这些方法有助于减少尿酸生成并促进排泄，从而降低复发风险。
1、调整饮食结构
日常应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，可适量选择低嘌呤食物如新鲜蔬菜、低脂牛奶和鸡蛋。同时减少高果糖饮料及甜食的摄入，因果糖代谢会增加尿酸生成。建议保持均衡饮食，增加全谷物和膳食纤维摄入。
2、控制体重
肥胖会促进尿酸合成并抑制肾脏排泄。通过合理控制每日热量摄入，配合规律运动，将BMI指数维持在18.5-23.9kg/m²范围内。需注意避免快速减重，因短时间内体重下降过快可能诱发痛风急性发作。
3、增加饮水量
每日饮水量建议达到2000-3000ml，可促进尿酸通过尿液排出。优先选择白开水、淡茶或苏打水，其中苏打水的碱性成分有助于碱化尿液，但肾功能不全者需遵医嘱饮用。
4、限制酒精摄入
酒精代谢会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤前体物质。建议完全戒酒，若必须饮酒，每日酒精摄入量男性不宜超过25g，女性不超过15g，相当于白酒50ml或红酒150ml。
5、适度运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如游泳、骑自行车或快走，运动时注意及时补水。避免剧烈无氧运动，因乳酸堆积可能诱发尿酸升高，运动后出现关节疼痛需立即停止。
需注意这些措施需长期坚持才能显现效果，建议每3-6个月检测血尿酸水平。若尿酸持续高于540μmol/L或已出现痛风石、关节损伤等情况，应及时到风湿免疫科就诊，在医生指导下进行药物干预。