岔气发生后需立即停止活动并调整呼吸，通常可通过局部按摩、热敷或药物等方式缓解。常见处理方法包括休息制动、呼吸调整、手法处理、物理疗法以及药物止痛等，需根据具体情况选择。
1、休息制动
发生岔气后应立即停止当前活动，避免因持续运动导致肋间肌痉挛加重。建议保持静止状态10-15分钟，使痉挛的肌肉得到放松，同时降低耗氧量。
2、呼吸调整
可尝试缓慢深呼吸，吸气时鼓腹、呼气时收腹，通过改变胸式呼吸为腹式呼吸来减轻肋间肌负担。若跑步时发生岔气，可将呼吸节奏调整为两步一吸、两步一呼的模式。
3、局部按摩
用拇指沿疼痛区域顺时针打圈按压，重点按摩肋弓下缘或季肋区，每次持续5分钟。此方法能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，注意力度需控制在疼痛可耐受范围内。
4、热敷处理
用40℃左右的热毛巾或暖水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟。热力作用可使毛细血管扩张，加速代谢产物清除，每日可重复3-4次，但需防止皮肤烫伤。
5、药物止痛
若疼痛持续且影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成起到镇痛作用，但需避免空腹服用。
日常需注意运动前充分热身，避免饱餐后立即剧烈运动。若采取上述措施后疼痛未缓解或出现呼吸受限、皮下瘀血等情况，应及时到急诊科或胸外科就诊，排除肋骨骨折、气胸等严重情况。