产后阴道松弛可以通过凯格尔运动、阴道哑铃锻炼、激光治疗、射频治疗以及手术修复等方式改善，具体方法需根据松弛程度由医生评估后选择。
1、凯格尔运动
通过自主收缩盆底肌来增强肌肉张力，改善阴道松弛。具体方法为吸气时收缩肛门和阴道周围肌肉，保持5~10秒后呼气放松，每日可重复3~5组，每组10~15次，需长期坚持才能见效。
2、阴道哑铃锻炼
将锥形哑铃置入阴道内，通过夹紧哑铃进行抗阻力训练，每次15分钟，每日1~2次。哑铃重量可从20g逐步增加到68g，持续3个月可提升盆底肌力量，适合轻中度松弛者。
3、激光治疗
采用CO2点阵激光或铒激光刺激阴道黏膜胶原再生，每次治疗约20分钟，需间隔1个月进行3~5次疗程。可使阴道壁增厚1-2mm，有效改善弹性，适用于不愿手术且中度松弛者。
4、射频治疗
通过射频能量加热阴道黏膜下组织，促进胶原收缩和新生，单次治疗30分钟，需按疗程进行3次，间隔4周。治疗后阴道横径可缩小约15%，维持效果1-2年。
5、手术修复
针对重度阴道松弛伴膀胱膨出者，可采用阴道后壁修补术或全盆底重建术，术后住院3-5天，恢复期约6周。手术可缩小阴道横径至2.5cm以下，但存在感染、血肿等风险。
建议产后42天进行盆底肌力评估，轻度松弛（肌力3级以下）首选康复训练，中重度（肌力0-2级）需结合物理治疗。所有治疗需在正规医院进行，避免自行使用阴道收缩产品造成黏膜损伤。哺乳期女性选择激光或射频治疗前应咨询医生。