孕期高血压的预防通常包括定期产检、合理饮食、适度运动等方面，需在医生指导下进行综合管理。通过科学的孕期保健，可降低发病风险，保障母婴安全。
1、定期产检
孕期需遵医嘱按时进行产前检查，尤其是血压监测。从孕早期开始建立健康档案，密切观察血压动态变化。若发现血压异常升高或尿蛋白阳性，应及时配合医生进行风险评估，必要时增加检查频率，早期识别妊娠期高血压疾病。
2、合理饮食
建议采用低盐、高蛋白、高钙的饮食结构，每日钠盐摄入量控制在5克以内。多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，适量补充钙剂可辅助调节血管张力。同时需保证优质蛋白质摄入，例如鱼类、豆制品，避免高脂、高糖饮食加重代谢负担。
3、适度运动
在医生评估无禁忌证后，可进行孕期适宜的有氧运动。推荐每周3-5次、每次30分钟的散步、游泳或孕妇瑜伽，运动时心率控制在每分钟140次以下。规律运动有助于改善血液循环，维持体重合理增长，但需避免久站或剧烈活动。
日常需保持情绪稳定，避免过度焦虑或紧张。睡眠时尽量采取左侧卧位，有助于改善子宫胎盘血供。若孕前存在慢性高血压、糖尿病等基础疾病，需在孕前及孕早期进行专科评估和干预。出现持续性头痛、视物模糊、水肿加重等症状应立即就医。