男性补肾通常可以吃黑豆、羊肉、山药等食物，或遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物。日常需结合具体情况调整饮食，必要时就医治疗。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素及钙、铁等微量元素，中医认为其具有补肾滋阴、利水消肿的作用，适量食用有助于改善肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。日常可将黑豆煮粥或打豆浆饮用，但需避免过量，以免加重消化负担。
2、羊肉
羊肉含有优质蛋白、锌元素及多种氨基酸，中医认为其性温，能温补肾阳，适合肾阳不足导致的畏寒、四肢发凉、夜尿频多等情况。建议搭配白萝卜或枸杞炖汤，但体质偏热或易上火者应控制摄入量。
3、山药
山药含黏液蛋白、淀粉酶等成分，中医认为其可健脾益肾、固精止带，对脾肾两虚引起的倦怠乏力、遗精等症状有一定调理作用。可蒸煮食用或搭配木耳炒制，糖尿病患者需注意摄入量。
除上述食物外，若存在明显肾虚症状，如腰膝酸软、性功能减退等，可在医生指导下使用六味地黄丸滋补肾阴，金匮肾气丸温补肾阳，或五子衍宗丸改善肾精不足。日常需保持规律作息，避免过度劳累，适当进行太极拳、慢跑等运动。若症状持续加重或伴随水肿、严重疲劳等表现，建议及时到中医科就诊辨证治疗。