保护心脏通常可以吃富含Omega-3脂肪酸的食物、富含膳食纤维的食物、富含抗氧化物质的食物，以及遵医嘱使用抗血小板药物、降脂药物、缓解心绞痛药物等。日常饮食和药物干预需根据个体情况选择，不可盲目调整。
1、富含Omega-3脂肪酸的食物
深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸，可降低血液中甘油三酯水平，抑制血小板聚集，减少动脉粥样硬化风险。研究表明，适量摄入可改善血管内皮功能，降低冠心病发病率。建议每周食用2-3次，每次约100克。
2、富含膳食纤维的食物
全谷物、燕麦、豆类等食物中的可溶性纤维能与胆固醇结合并排出体外，从而降低低密度脂蛋白水平。每日摄入25-30克膳食纤维可改善血脂代谢，同时这类食物的低升糖指数特性有助于维持血糖稳定，间接保护心血管系统。
3、富含抗氧化物质的食物
蓝莓、石榴、绿茶等含有多酚类物质，能清除自由基，减轻血管氧化应激损伤。番茄中的番茄红素可抑制低密度脂蛋白氧化，降低斑块形成风险。建议每日摄入300-500克新鲜蔬果，其中深色品种应占一半以上。
药物方面需在医生指导下使用，如阿司匹林肠溶片可抑制血小板聚集预防血栓，阿托伐他汀钙片可调节血脂稳定斑块，硝酸甘油片能快速缓解心肌缺血引起的胸痛。但需注意药物存在胃肠道反应、肝功能异常等副作用，不可自行服用。
日常应保持低盐低脂饮食，每日钠摄入量不超过5克，减少腌制食品摄入。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。吸烟者需立即戒烟，饮酒者每日酒精摄入不超过25克。40岁以上人群应定期监测血压、血脂、血糖水平，出现胸闷、心悸等症状及时就医检查。