痰多通常可以吃雪梨、白萝卜、银耳等食物帮助缓解，或遵医嘱使用盐酸氨溴索口服液、乙酰半胱氨酸颗粒等药物化痰。具体需结合痰液性质及病因选择合适方式。
1、雪梨
雪梨含有丰富的水分和维生素，中医认为其具有润肺化痰的作用。冰糖炖雪梨可缓解因肺燥引起的干咳、痰黏等症状，通过滋润呼吸道黏膜减少痰液分泌。
2、白萝卜
白萝卜中的膳食纤维和芥子油成分有助于促进消化、理气化痰。煮水或炖汤食用可稀释痰液，改善痰多、咽喉不适等症状，尤其适合积食或感冒引起的痰多。
3、银耳
银耳富含胶质和氨基酸，中医认为其能滋阴润肺。银耳莲子羹等食疗方可缓解阴虚肺热导致的痰少质黏，通过润泽呼吸道帮助痰液排出。
日常需避免辛辣油腻食物刺激呼吸道，适当增加饮水量稀释痰液。若痰液颜色异常或伴随发热、胸痛等症状，应及时就诊明确病因，药物需严格遵医嘱使用，避免自行盲目用药。