改善皮肤松弛通常可以吃富含胶原蛋白的食物、富含抗氧化剂的食物以及富含健康脂肪的食物，必要时也可遵医嘱使用药物。皮肤状态与营养摄入密切相关，合理调整饮食有助于维持皮肤弹性。
1、富含胶原蛋白的食物
猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物中含有较多的胶原蛋白成分，适量摄入后可为皮肤提供合成胶原蛋白所需的氨基酸原料，从而促进皮肤弹性纤维的修复。但食物中的胶原蛋白属于大分子物质，经消化吸收后利用率有限，日常还需结合其他措施。
2、富含抗氧化剂的食物
蓝莓、西红柿、胡萝卜等蔬果富含维生素C、番茄红素等抗氧化成分，能够清除体内自由基，减少紫外线等因素对皮肤胶原蛋白的破坏。长期规律摄入这类食物，可延缓皮肤氧化衰老过程，改善皮肤松弛状态。
3、富含健康脂肪的食物
深海鱼、坚果、牛油果等食物含有Omega-3脂肪酸和维生素E，有助于维持皮肤细胞膜的完整性，促进皮肤屏障功能。适量补充这类优质脂肪，可使皮肤保持润泽紧致，同时调节皮肤炎症反应。
日常还需注意防晒、适度清洁和保湿护理，避免过度节食导致营养缺乏。若皮肤松弛伴随明显皱纹或下垂，建议到皮肤科就诊评估，必要时可结合射频治疗或线雕等医美手段改善。