润肠通便可以适当食用富含膳食纤维、益生菌等成分的食物，必要时需遵医嘱配合药物调理。常见有助于润肠通便的食物包括燕麦、火龙果、菠菜等，药物如乳果糖口服溶液、开塞露等也具有一定效果，但需在医生指导下使用。
1、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，尤其是β-葡聚糖。这类纤维在肠道内吸水膨胀后能增加粪便体积，刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。建议选择未深加工的燕麦片，搭配温水或牛奶食用效果更佳。
2、火龙果
火龙果富含低聚糖和果胶类物质，这类成分不易被人体吸收，但能增加肠道内的渗透压，使水分向肠道内聚集，软化干燥的粪便。红心火龙果的花青素含量较高，在润肠的同时还能抗氧化，但食用后可能出现红色尿液属正常现象。
3、菠菜
菠菜含有大量不可溶性膳食纤维和镁元素。纤维能直接增加粪便体积，而镁离子具有松弛肠道平滑肌的作用，可缓解肠道痉挛性便秘。焯水后凉拌或煮汤食用，既能保留营养成分，又能避免草酸影响钙质吸收。
日常还需注意保持每日1500-2000ml的饮水量，适当进行快走、慢跑等运动促进胃肠动力。若调整饮食后便秘仍持续超过1周，或伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，避免自行长期使用刺激性泻药导致肠道功能紊乱。