痴呆的预防需通过多方面的生活方式调整和健康管理来实现。常见的预防措施包括保持健康饮食、规律锻炼、积极参与社交活动等，需根据个体情况综合调整。
1、健康饮食
均衡饮食有助于维持大脑健康，建议多摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、鱼类和坚果。地中海饮食模式可降低认知衰退风险，同时需减少高糖、高脂食物的摄入，避免肥胖和血管损伤。
2、规律锻炼
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，能促进脑部血液循环和神经细胞生长。结合认知训练如阅读、棋类游戏等，可增强大脑功能储备，延缓认知能力下降。
3、社交活动
积极参与社区活动或兴趣小组，通过人际互动刺激语言、记忆等脑区功能。定期与亲友交流、培养新爱好等方式，有助于保持情绪稳定并降低孤独感诱发的认知退化风险。
日常需注意控制高血压、糖尿病等基础疾病，避免吸烟和过量饮酒。若出现记忆力减退、定向障碍等症状，建议尽早就诊神经内科进行认知评估和干预，早期发现可通过生活方式干预延缓病情进展。