踮脚尖锻炼是否会导致腿部肌肉变粗需结合锻炼强度和个体情况综合分析。通常适度锻炼不会引起肌肉明显增粗，但过量训练可能刺激肌肉肥大。
1、适中的锻炼强度
日常适度的踮脚尖运动主要锻炼小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，有助于增强肌肉耐力和肌纤维紧致度。这种情况下，肌肉线条会显得更修长，反而可能使腿部视觉效果更纤细。建议每次锻炼控制在3组，每组15-20次，每周不超过5次。
2、过量高频次训练
当锻炼频率超过每日3次，或单次训练量达到50次以上时，肌纤维可能因反复机械性刺激出现代偿性增粗。这种情况常见于专业运动员或长期进行爆发式跳跃训练者，普通人通过日常锻炼较难达到这种强度。
进行踮脚尖锻炼时建议配合拉伸运动，训练后可通过泡沫轴放松肌肉筋膜。若发现腿部围度异常增加或出现僵硬疼痛，建议调整锻炼计划并咨询康复医学科医师。日常锻炼应根据自身耐力量力而行，循序渐进增加运动强度。