踮脚尖训练是否会导致腿部变粗因人而异，通常与训练强度、个体肌肉类型以及运动后的放松方式等因素有关。日常低强度训练一般不会明显增加腿部围度，但高强度训练可能促进肌肉生长。
踮脚尖主要锻炼小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。低强度训练如散步时偶尔踮脚、瑜伽中的平衡动作等，通常以增强肌肉耐力和改善线条为主，不会显著增加肌肉体积。而负重踮脚尖、长期高频次的爆发性跳跃训练等高强度运动，可能刺激肌纤维增粗，尤其是快肌纤维占比较高的人群更易出现肌肉肥大现象。
个体遗传因素对肌肉形态有重要影响。部分人群天生肌肉增长潜力较低，即使进行力量训练也难以增粗腿部；另一些人则具有较高的肌肉合成效率，容易因训练出现围度变化。运动后充分拉伸放松可减少乳酸堆积，帮助维持肌肉柔韧性，避免因僵硬产生的视觉粗壮感。
建议根据自身需求调整训练计划，以塑形为目的时可选择中低强度、多组数的训练方式，配合运动后腿部拉伸和筋膜放松。若发现腿部围度异常增加，可咨询专业健身教练调整动作模式或运动负荷。