肚子胀气可以通过饮食调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解，若症状持续或加重需及时就医。胀气可能由饮食不当、消化不良或肠道疾病等引起，需根据具体诱因选择合适处理方式。
1、饮食调整
日常需保持规律进食习惯，避免暴饮暴食或进食过快。减少豆类、薯类、碳酸饮料等易产气食物的摄入，适当增加芹菜、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜。餐后可进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动。
2、物理治疗
顺时针按摩腹部有助于促进肠道气体排出，建议以肚脐为中心，用掌心轻柔打圈按摩10-15分钟。热敷腹部可通过提升局部血液循环缓解胀气不适，使用40℃左右的热水袋，每次敷15分钟为宜。
3、药物治疗
胃肠动力药如多潘立酮片可加速胃排空，消化酶制剂如复方消化酶胶囊能帮助分解食物，西甲硅油乳剂可降低胃肠道内气泡表面张力。需注意便秘引起的胀气可使用乳果糖口服溶液调节肠道功能。
4、调节情绪
焦虑、紧张等情绪可能通过脑肠轴影响消化功能。建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜等扰乱生物钟的行为。
5、及时就医
若伴随剧烈腹痛、便血、持续呕吐或体重减轻等症状，可能提示肠梗阻、炎症性肠病等器质性疾病。需进行腹部超声、胃肠镜等检查，确诊后可能需要抗生素治疗或手术治疗。
日常应注意细嚼慢咽，避免边进食边说话以减少气体吞入。慢性胀气患者可记录饮食日记排查过敏原，乳糖不耐受者需限制乳制品摄入。用药需严格遵循医嘱，自行服用缓泻药物可能加重肠道功能紊乱。