老年性耳聋的预防方法主要包括避免噪音刺激、控制基础疾病、保持健康饮食、定期检查听力以及戒烟限酒等。采取综合措施有助于延缓听力下降,维持耳部健康。
1、避免噪音刺激
长期暴露于嘈杂环境可能损伤耳蜗毛细胞,导致听力减退。建议减少使用耳机的时间,音量控制在60分贝以下;在噪音较大的场所可佩戴防噪耳塞,缩短停留时间。日常注意远离鞭炮、机器轰鸣等突发性高强度噪声。
2、控制基础疾病
高血压、糖尿病等慢性病可能引起内耳微血管病变,影响听觉功能。需遵医嘱规范服用降压药(如氨氯地平片)、降糖药(如二甲双胍缓释片)等,定期监测血压、血糖水平,保持指标在正常范围内。
3、保持健康饮食
适量增加富含锌(牡蛎)、维生素B12(鱼类)及抗氧化物质(深色蔬菜)的摄入,有助于维持耳蜗神经功能。减少高盐、高脂饮食,避免肥胖加重内耳血液循环负担。
若出现耳鸣、听声音模糊等早期症状,建议尽早就诊耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗检查。日常生活中需保持规律作息,避免用力擤鼻或挖耳,可通过按摩耳廓、耳屏促进局部血液循环。对于已存在听力损失者,可在医生指导下佩戴助听器改善交流能力。