预防痱子的形成需从环境调节、皮肤护理及生活习惯等多方面入手。通常可通过保持皮肤干爽、选择透气衣物、避免高温环境、保持清洁以及饮食调理等方式进行有效预防。
1、保持皮肤干爽
出汗后及时用干净毛巾擦干，尤其在皮肤褶皱部位。可使用吸汗粉或爽身粉减少汗液滞留，但需注意避免粉末堵塞毛孔。婴幼儿活动后应及时更换尿布，防止局部潮湿刺激。
2、选择透气衣物
穿着宽松的棉质衣物有助于汗液蒸发，避免合成纤维材质阻碍皮肤呼吸。婴幼儿衣物需每日更换清洗，高温季节可选择透气性好的纱布材质，减少衣物层数。
3、避免高温环境
夏季使用空调或风扇维持室温在26℃左右，外出时避开正午高温时段。剧烈运动后及时补充水分并用温水冲洗，避免汗液长时间停留在皮肤表面。
4、保持清洁
每日用38-40℃温水淋浴，避免使用碱性过强的清洁产品。沐浴后可轻柔拍干皮肤，特别是颈部、腋窝等易积汗部位，必要时可外涂炉甘石洗剂保持干爽。
5、饮食调理
多摄入冬瓜、绿豆等清热利湿的食物，避免辛辣油腻饮食。婴幼儿哺乳后需及时擦净口周奶渍，成人需保证每日2000ml饮水量，适量补充维生素C增强皮肤屏障功能。
出现痱子时可冷敷缓解瘙痒，避免搔抓导致继发感染。若出现脓疱、发热等感染迹象，应及时到皮肤科就诊。日常注意观察易出汗部位的皮肤状态，婴幼儿需定期检查尿布区及颈后皮肤情况。