感冒头晕时通常可以吃清淡易消化的食物、富含维生素C的食物以及温热的饮品，必要时可遵医嘱使用药物缓解症状。具体选择需结合个人情况，避免盲目进补或进食刺激性食物。
1、清淡易消化的食物
感冒期间消化功能较弱，建议选择粥类、面条、蒸煮蔬菜等食物。例如小米粥、南瓜粥等不仅能提供碳水化合物和少量蛋白质，还可减少胃肠负担，帮助身体集中能量对抗病毒。同时需注意少食多餐，避免一次性进食过量引发恶心、腹胀。
2、富含维生素C的食物
新鲜水果如橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C，有助于增强免疫细胞活性，促进抗体生成。蔬菜中的西兰花、菠菜等也含有丰富的抗氧化物质，可辅助缓解感冒引起的氧化应激反应，但应避免生冷食用，建议焯水或炖煮后食用。
3、温热的饮品
姜茶、红糖水、蜂蜜柠檬水等温热饮品能促进血液循环，缓解鼻塞、头晕症状。热汤类如鸡汤、蔬菜汤可补充水分和电解质，改善因发热导致的脱水状态。需注意饮品温度控制在40-50℃为宜，避免烫伤口腔黏膜。
日常需保持充足休息，每日饮水量建议达到1500-2000ml。若出现持续高热、剧烈头痛或呕吐等症状，应及时到呼吸内科就诊。用药方面需严格遵循医嘱，避免自行联合使用多种感冒药，防止药物过量导致肝肾损伤。