感冒头晕时通常可以吃清淡易消化的粥类、富含维生素C的水果以及温热的饮品等食物，但若症状严重需遵医嘱用药。合理饮食有助于缓解不适，同时需注意休息和补充水分。
1、清淡易消化的粥类
感冒期间消化功能可能减弱，小米粥、南瓜粥等流质或半流质食物容易被胃肠道吸收，减少消化负担。此类食物还能提供碳水化合物，帮助维持体力，缓解因能量不足导致的头晕。避免选择油腻的肉粥或高纤维杂粮粥，以免刺激肠胃。
2、富含维生素C的水果
如橙子、猕猴桃、草莓等水果含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，促进感冒恢复。维生素C还具有抗氧化作用，可减轻炎症反应，缓解头晕、乏力等不适。建议将水果榨汁或切成小块食用，避免过凉刺激咽喉。
3、温热的饮品
姜茶、红糖水或柠檬蜂蜜水等温热饮料能促进血液循环，帮助驱散体内寒气，改善因鼻塞、发热引起的头晕。生姜中的姜辣素具有发汗解表作用，蜂蜜则能润喉止咳。需注意饮品温度以40℃左右为宜，避免烫伤口腔黏膜。
感冒期间除合理饮食外，还需保证每日1500-2000毫升的温水摄入。若头晕伴随持续高热、剧烈呕吐或意识模糊，可能提示病毒性心肌炎等并发症，应立即就医。用药方面，板蓝根颗粒、感冒清热颗粒等中成药需在医生指导下使用，不可自行搭配西药退烧药，以免加重肝肾负担。