头晕感冒时通常可以吃粥类、柑橘类水果、温开水等食物帮助缓解症状，必要时可遵医嘱使用药物。头晕和感冒症状可能与病毒感染、免疫力下降等因素有关，合理饮食有助于促进恢复。
1、粥类
感冒期间消化功能较弱，适量进食小米粥、大米粥、蔬菜粥等清淡易消化的食物，能够减少胃肠负担，同时为身体提供能量。粥类食物温热柔软，有助于缓解咽喉不适，避免因吞咽困难导致营养摄入不足。
2、柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬等水果富含维生素C，能够增强免疫力，促进感冒恢复。其中的水分和膳食纤维还可缓解口干、便秘等症状。但需避免过量食用酸性水果刺激咽喉，建议将水果榨汁或加热后食用。
3、温开水
感冒伴随发热、流涕时会增加水分流失，每日饮用1500-2000ml温开水可补充体液，稀释呼吸道分泌物。适当加入蜂蜜或少量食盐，既能润喉，又能调节电解质平衡。
出现头晕感冒症状时，建议保持充足休息，避免食用辛辣、油腻食物。若伴有持续高热、剧烈头痛或呼吸困难，需及时就医排查流感、肺炎等疾病，遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒灵颗粒等药物，切勿自行滥用抗生素。