高度近视的预防一般可以通过科学用眼习惯、增加户外活动、定期检查视力等方式进行，同时需结合日常生活中的细节调整。以下具体方法可帮助降低其发生和发展风险。
1、科学用眼习惯
近距离用眼时保持30厘米以上的距离，每40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭目放松眼部肌肉。避免在昏暗或晃动的环境中阅读，电子屏幕应调节至适宜的亮度，夜间建议开启护眼模式。读书写字时注意保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，减轻睫状肌调节负担。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的自然光线下活动，阳光中的多巴胺分泌可抑制眼轴过度增长。青少年儿童在课间应尽量进行户外游戏，成年人可通过散步、骑行等方式接触自然光线。研究表明，户外活动时间与近视发病率呈显著负相关。
3、定期视力检查
青少年建议每3-6个月进行散瞳验光，成年人每年至少检查1次眼轴长度和眼底情况。建立屈光发育档案可早期发现近视发展趋势，当发现近视度数年增长超过50度时，需及时采取角膜塑形镜、离焦框架镜等干预措施。
日常还需注意均衡摄入富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等，但食物不能替代医学干预。若已出现视力下降或视物变形等症状，应及时到正规医院眼科进行专业验光，根据医生建议选择框架眼镜、角膜接触镜或药物控制等矫正方案。