宫寒的预防复发需通过调理体质、改善生活习惯等方式进行，通常可以从饮食调节、保暖防寒、适度运动等方面入手。日常生活中应避免寒凉刺激，保持气血通畅，以减少宫寒反复发作的风险。
1、饮食调节
日常饮食应避免过多摄入生冷寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋、西瓜等，以免加重体内寒气。可适当多食用温性食物，如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，有助于温补阳气、驱散宫寒。同时需注意饮食规律，避免暴饮暴食损伤脾胃功能，影响气血生化。
2、注意保暖
尤其需做好腰腹部、下肢的保暖，避免穿露脐装或过薄的衣物。天气寒冷时可使用暖宝宝或热水袋局部热敷腹部，促进血液循环。夏季避免长时间处于空调房内，防止寒气侵袭。月经期间更应加强保暖，忌用冷水洗浴。
3、适度运动
规律进行太极拳、八段锦、慢跑等温和运动，有助于促进气血运行，改善宫寒体质。运动后需及时擦干汗水，避免着凉。日常可配合艾灸关元、气海等穴位，或每晚用生姜水泡脚，辅助温经散寒。
若既往有严重宫寒症状，建议定期到中医科就诊，通过把脉辨证后服用温经汤、艾附暖宫丸等中药调理体质。同时需保持情绪舒畅，避免长期精神压力影响气血运行。若出现痛经加重、月经周期紊乱等情况，应及时就医复查。