骨折后预防肌肉萎缩的方法主要包括早期功能锻炼、物理治疗、营养支持、定期复查以及康复训练等。肌肉萎缩是骨折后常见的并发症，需在医生指导下采取综合措施进行干预。
1、早期功能锻炼
骨折固定后，在医生允许的情况下尽早进行肌肉等长收缩训练，即保持关节不动的情况下收缩肌肉。例如踝泵运动可锻炼小腿三头肌，股四头肌静力收缩可维持大腿肌肉量。每日3-4组，每组15-20次，能促进血液循环，减缓肌肉蛋白质分解。
2、物理治疗
使用低频电刺激疗法可通过电流刺激运动神经，诱发肌肉规律性收缩，每周进行2-3次治疗。超声波治疗能改善局部微循环，促进代谢废物排出。热敷或红外线照射等理疗可缓解肌肉僵硬，每日1次，每次20分钟。
3、营养支持
每日摄入1.2-1.5g/kg优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、乳制品等，补充肌肉合成所需原料。维生素D可通过日晒或膳食补充，促进钙磷代谢。增加ω-3脂肪酸摄入，如亚麻籽油、深海鱼油，具有抗炎作用。
4、定期复查
每2周进行肌力测定和肌肉围度测量，使用握力计、等速肌力测试仪等设备评估肌肉状态。X线复查骨折愈合进度，根据骨痂形成情况调整康复方案，避免因过度制动导致废用性萎缩。
5、康复训练
拆除外固定后，在康复师指导下进行渐进抗阻训练，从徒手训练逐步过渡到弹力带、哑铃等器械训练。水中运动利用浮力减轻关节负荷，适合早期功能恢复。平衡训练和本体感觉训练可增强神经肌肉控制能力。
骨折患者需避免患肢过早负重，定期进行肌电图检查监测神经功能。康复过程中出现异常疼痛或肿胀需及时就医。建议制定个性化康复计划，配合脉冲电磁场等新型物理疗法，通常需要持续3-6个月的系统训练才能有效维持肌肉质量。