过度通气综合征的预防通常包括情绪调节、呼吸训练、避免诱因、定期锻炼以及及时就医等方面。患者需根据自身情况选择合适的方法，必要时在医生指导下进行干预。
1、情绪调节
过度通气综合征多由焦虑、紧张等情绪诱发，日常应学会管理情绪。可通过冥想、听音乐、与亲友沟通等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生的帮助进行认知行为治疗，减少情绪波动对呼吸的影响。
2、呼吸训练
建议练习腹式呼吸和缩唇呼吸法，用鼻缓慢吸气4秒，缩唇如吹口哨状呼气6-8秒。每日进行2-3次、每次10分钟的呼吸训练，可帮助重建正常呼吸节律，避免因快速浅呼吸引发过度通气。
3、避免诱因
减少咖啡因、酒精摄入，戒烟并远离二手烟环境。剧烈运动时应循序渐进，运动后通过拉伸放松肌肉。高原旅行或密闭空间活动时需注意环境通风，必要时携带纸质呼吸袋应急。
出现呼吸急促、手足麻木等症状时，可用纸袋罩住口鼻重复呼吸，增加二氧化碳吸入。若每月发作超过2次或伴随胸痛、意识改变，需到呼吸科或心身医学科就诊排查哮喘、甲亢等潜在疾病。规律作息、保持适度运动也有助于提升机体应激能力。