黄体破裂的预防方法包括避免剧烈运动、注意性生活动作、及时治疗妇科炎症、调整生活习惯以及定期检查等。黄体破裂多发生在月经周期后半段，需根据具体情况采取相应措施。
1、避免剧烈运动
黄体期进行剧烈运动可能增加腹部压力，导致黄体破裂风险升高。建议避免跑跳、仰卧起坐等腹部发力的运动，可选择散步、瑜伽等轻柔活动，尤其在月经前1-2周更需注意运动强度。
2、注意性生活动作
同房时过度挤压下腹部可能诱发黄体破裂。建议采取合适体位，避免对女性下腹部造成持续压迫，同房后若出现剧烈腹痛需立即停止并及时就医观察。
3、及时治疗妇科炎症
盆腔炎、阴道炎等妇科疾病可能引起黄体组织脆弱。需遵医嘱使用保妇康栓、甲硝唑片、头孢克肟胶囊等药物治疗感染，同时配合高锰酸钾坐浴等物理疗法控制炎症发展。
4、调整生活习惯
保持规律作息和均衡饮食有助于维持激素平衡。建议每日保证7-8小时睡眠，摄入富含维生素的蔬果，避免熬夜和暴饮暴食，通过适度运动将体重控制在BMI18.5-23.9范围。
5、定期检查
建议育龄女性每年进行妇科超声检查，尤其有黄体囊肿病史者需在月经后期复查。超声检查能及时发现黄体异常增大，对于直径超过5厘米的囊肿需考虑药物干预。
日常需注意观察月经周期变化，若在黄体期出现突发性下腹痛伴肛门坠胀感，应立即卧床休息并就医。建议记录月经周期，在易发阶段减少重体力劳动，避免便秘等增加腹压的情况。