长期坐姿不良一般会导致肩膀酸痛。该症状的发生与颈肩部肌肉持续紧张、颈椎生理曲度改变等因素相关，建议及时调整姿势并适当活动。
长期保持低头、驼背等错误坐姿时，颈肩部肌肉需要持续收缩以维持身体平衡，容易造成斜方肌、肩胛提肌等肌群劳损，乳酸等代谢产物堆积可引发酸痛感。同时不良姿势可能加速颈椎退变，导致颈椎生理曲度变直或反弓，压迫神经根时可能放射至肩部出现疼痛。部分人群因坐姿不当造成局部血液循环受阻，肩关节周围组织供氧不足也会诱发不适。
日常需保持脊柱直立，电脑屏幕中心与眼睛平齐，双肩自然放松。建议每坐立1小时起身活动5-10分钟，通过耸肩、扩胸等动作放松肌肉。若肩部酸痛持续不缓解或伴有上肢麻木等症状，需及时就诊骨科排查颈椎病、肩周炎等疾病，必要时可通过理疗、药物等方式干预。