肩周炎患者预防复发的方法主要包括避免过度劳累、注意保暖、适当锻炼、纠正不良姿势以及定期复查等。日常生活中需注意肩关节保护，必要时及时就医处理。
1、避免过度劳累
肩周炎患者在恢复期应避免长时间提拉重物或进行高强度肩部活动，如打羽毛球、游泳等，以免加重肩关节负担，导致炎症反复发作。工作或家务劳动时应注意劳逸结合，适当休息。
2、注意保暖
寒冷刺激可能导致局部血液循环不畅，诱发肌肉痉挛和疼痛。日常需做好肩部防寒措施，天气变化时及时增添衣物，可通过热敷、艾灸等方式促进血液循环，降低复发风险。
3、适当锻炼
康复期需在医生指导下进行肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙动作、肩关节旋转练习等，每次锻炼15-20分钟，每天1-2次。锻炼需循序渐进，避免过度牵拉引起二次损伤。
4、纠正不良姿势
长期含胸驼背、睡姿不当等习惯可能导致肩关节受力异常。建议保持正确坐姿，睡觉时避免长时间压迫患侧肩膀，必要时使用护肩或调整枕头高度。
5、定期复查
即使症状缓解也应每3-6个月到骨科复查，通过体格检查或超声成像评估恢复情况。若出现肩部僵硬、活动受限等症状，需及时干预处理。
预防肩周炎复发需建立长期健康管理意识，建议患者戒烟限酒，控制血糖血脂水平。日常生活中可配合红外线理疗、推拿等物理疗法改善局部循环，同时保持适度有氧运动增强肩周肌肉力量。若疼痛持续加重，应及时完善MRI检查排除其他肩部病变。