高血压患者日常可以适量食用芹菜、菠菜、香蕉等富含钾的食物，或饮用脱脂牛奶、豆浆等饮品辅助控制血压。但食物无法替代药物，建议结合生活方式调整并在医生指导下治疗。
1、芹菜
芹菜含有芹菜素、钾等成分，能够促进钠离子排出，帮助舒张血管，从而辅助降低血压。日常可将芹菜焯水后凉拌或榨汁饮用，但需避免过量摄入，以免引起胃肠不适。
2、菠菜
菠菜富含钾、镁及叶酸，其中钾元素可调节体内钠钾平衡，镁元素有助于缓解血管痉挛。建议高血压患者每周食用2-3次水煮或清炒菠菜，但肾功能异常者需控制摄入量。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，每100g果肉约含256mg钾，适量食用可促进钠排泄，调节血容量。每日食用1根香蕉较为适宜，但糖尿病患者需注意监测血糖变化。
日常还需限制每日盐分摄入量在5g以内，减少腌制食品和加工肉类的摄入。若血压持续高于140/90mmHg，需在医生指导下服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊或氢氯噻嗪片等药物进行规范治疗，并定期监测血压变化。