经常性口腔溃疡的预防通常可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、控制精神压力、避免局部刺激以及治疗原发疾病等方法实现。具体措施需根据个人情况调整，以减少复发风险。
1、保持口腔卫生
日常应坚持早晚正确刷牙，饭后及时漱口，可使用软毛牙刷减少黏膜损伤。定期更换牙刷并配合牙线清洁牙缝，防止食物残渣滞留引发细菌滋生，降低口腔感染风险。
2、调整饮食结构
建议多摄入富含维生素B族、维生素C和锌的食物如瘦肉、绿叶蔬菜和坚果，避免过量食用辛辣、过烫或坚硬食物。保持饮食规律，减少含糖饮料摄入，有助于维持口腔黏膜完整性。
3、控制精神压力
长期焦虑、睡眠不足会导致免疫力下降，可通过规律作息、冥想或适度运动调节自主神经功能。建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-4次有氧运动，帮助缓解紧张情绪。
频繁发作的口腔溃疡可能提示贫血、克罗恩病等系统性疾病，若伴有发热、腹泻等症状应及时就诊。日常生活中需避免咬唇、磨牙等机械刺激，佩戴矫正器者应定期复查调整。女性月经期前后可加强营养补充，必要时在医生指导下使用免疫调节剂。