冬季避免呼吸道疾病需从环境防护、个人卫生及免疫力提升三方面入手，常见的预防措施包括保持室内空气流通、加强个人防护措施以及增强自身抵抗力等。此外，合理调节生活习惯也有助于降低感染风险。
1、保持室内空气流通
冬季室内长时间密闭容易滋生细菌病毒，建议每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。使用加湿器维持空气湿度在40%-60%，可减少呼吸道黏膜干燥。注意定期清洗空调滤网，避免灰尘堆积引发过敏反应。
2、加强个人防护措施
外出时规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，尤其在人群密集场所。接触公共物品后需用流动水和肥皂洗手，或用含75%酒精的免洗洗手液消毒。避免用手直接触摸眼、鼻、口等黏膜部位，咳嗽时用肘部遮挡。
3、增强自身抵抗力
每日保证摄入300g新鲜蔬菜和200g水果，适量补充富含维生素C的猕猴桃、柑橘等食物。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜导致免疫功能下降。
特殊人群如老年人、慢性病患者，可在医生指导下接种流感疫苗或肺炎疫苗。出现持续发热、呼吸困难等症状时，应及时到呼吸内科就诊。冬季还需注意根据气温变化增减衣物，避免冷空气直接刺激呼吸道，同时减少在雾霾天气的户外活动时间。