高血压患者进行家庭护理时，通常需要从饮食调整、运动管理、血压监测、规律用药以及心理调节等方面进行综合干预。日常护理有助于控制血压波动，减少并发症发生风险。
1、低盐饮食
每日食盐摄入量建议控制在5克以下，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物摄入。可多食用富含钾的香蕉、菠菜等新鲜蔬果，适量增加全谷物、低脂乳制品等膳食纤维摄入，有助于调节体内钠钾平衡。
2、适度运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，每次持续30-50分钟。运动时心率建议控制在（220-年龄）×60%-70%范围内，避免憋气发力的无氧运动。体重指数宜维持在18.5-23.9kg/m²之间。
3、血压监测
每日早晚各测量1次血压，测量前需静坐5分钟，保持袖带与心脏平齐。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，记录收缩压、舒张压及测量时间。若连续3日血压超过135/85mmHg，应及时就医调整治疗方案。
4、规律用药
遵医嘱服用氨氯地平片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物，避免自行增减剂量或停药。服用利尿剂期间需定期监测血钾水平，使用地平类药物后若出现踝部水肿，应及时向医生反馈。
5、心理调节
通过冥想、深呼吸训练或聆听舒缓音乐等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。避免情绪剧烈波动，家庭成员应营造和谐的家庭氛围，必要时可进行心理咨询干预。
患者需每1-3个月复诊评估血压控制效果，戒烟限酒并保持规律作息。若出现持续性头痛、视物模糊或胸痛等症状，应立即就医检查。通过系统的家庭护理结合医疗干预，多数患者能将血压控制在理想范围内。