高血压头痛的缓解方法主要包括调整生活方式、物理治疗、药物治疗以及中医治疗等。若头痛持续或加重，应及时就医排查其他原因。
1、调整生活方式
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。规律作息并保持情绪稳定，避免熬夜和情绪激动。适当进行散步、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟以上，有助于调节血压。
2、物理治疗
用冷毛巾敷在前额或太阳穴处，每次10-15分钟，可促进血管收缩。轻柔按摩百会、风池等穴位，每次按压3-5秒，重复10次，能改善头颈部血液循环。保持环境安静并取半卧位休息，有助于降低颅内压。
3、药物治疗
血压超过140/90mmHg时，需遵医嘱使用硝苯地平控释片、培哚普利叔丁胺片、厄贝沙坦氢氯噻嗪片等降压药物。若伴随脑血管痉挛，可短期使用氟桂利嗪胶囊。但需避免自行服用布洛芬等止痛药掩盖病情。
4、中医治疗
肝阳上亢型可选用天麻钩藤颗粒，痰浊中阻型适合半夏天麻丸，需经中医辨证后使用。配合针灸太冲、曲池等穴位，每周3次，每次留针20分钟，能调节气血运行。
患者应每日早晚监测血压并记录，就诊时携带监测数据供医生参考。正在服用降压药者不可随意增减剂量，若出现剧烈头痛伴恶心、视物模糊等症状，需立即到急诊科就诊排查高血压危象。日常建议配备家庭血压计，定期校准保证测量准确性。