高血压头痛的患者控制血压通常需要药物治疗、调整饮食、适当运动、心理调节以及定期监测等方法综合干预，建议在医生指导下进行规范治疗。
1、药物治疗
高血压患者出现头痛可能与血压波动有关，需在医生指导下使用降压药物控制血压。常用药物包括硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等，具体用药需根据血压水平和合并症选择。若头痛剧烈，需排除高血压危象并及时就医。
2、调整饮食
日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，减少高脂肪食物摄入，戒烟限酒，避免浓茶或咖啡等刺激性饮品诱发血压升高。
3、适当运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟，有助于改善血管弹性。运动时需监测心率，避免过度劳累导致血压骤升。
4、心理调节
长期精神紧张或焦虑可能加重高血压，可通过冥想、深呼吸或听音乐等方式放松情绪，必要时寻求心理疏导，保持心态平和。
5、定期监测
建议每天早晚各测一次血压并记录，就诊时提供给医生参考。若血压持续高于140/90mmHg或头痛伴随恶心、视物模糊等症状，需立即就医调整治疗方案。
高血压患者需遵医嘱长期规律服药，不可自行停药或增减剂量。头痛期间应保持环境安静，避免强光刺激。若调整生活方式后血压仍未达标，需及时复诊，由医生评估是否需要联合用药或进一步检查。