宫缩强度的判断通常可通过症状观察、触诊检查、胎心监护监测以及产程阶段评估等方式进行综合分析。具体需结合临床表现和医学检查结果，由专业医务人员评估。
1、症状观察
孕妇可通过自身感受初步判断宫缩强度。轻度宫缩表现为下腹轻微紧绷或酸胀感，类似月经痛，不影响正常活动；中度宫缩会出现规律性腹痛，疼痛程度加重且间隔时间逐渐缩短；强烈宫缩时疼痛剧烈，常伴随腰背部放射痛、出汗、无法正常言语等表现。
2、触诊检查
医务人员通过手掌触诊孕妇腹部评估宫缩强度。宫缩发生时，子宫肌层收缩变硬，触感如额头般坚硬表示宫缩较强，若触感类似鼻尖硬度则为中等强度，像嘴唇般柔软则提示宫缩较弱。同时需记录宫缩频率，正常临产宫缩间隔约3-5分钟，每次持续40-60秒。
3、胎心监护监测
通过电子胎心监护仪可量化评估宫缩压力。监护图纸显示宫缩曲线峰值达50-70mmHg为有效宫缩，低于此数值可能提示宫缩乏力。仪器还可同步监测胎心率变化，判断宫缩是否影响胎儿供氧，当宫缩过强过频导致胎心异常时需紧急处理。
4、产程阶段评估
不同产程宫缩强度存在差异。潜伏期宫缩强度约25-40mmHg，活跃期增强至40-70mmHg，第二产程可达80-100mmHg。医务人员会根据宫颈扩张速度、胎头下降程度等综合判断宫缩有效性，适时调整分娩方案。
建议孕妇在妊娠晚期学会记录宫缩频率和持续时间，出现规律宫缩（每10分钟1-2次）或破水等情况应及时就医。产程中需配合医护人员指导，避免过度焦虑，通过拉玛泽呼吸法等技巧缓解疼痛。若出现宫缩间隔突然缩短、持续时间异常延长或疼痛难以忍受，需立即告知医务人员。