宫缩时是否可以走动，需要根据宫缩类型和孕妇的具体情况综合判断。假性宫缩或临产初期通常可以适当活动，但规律宫缩或临产活跃期需停止走动并及时就医。
1、假性宫缩
孕妇若出现不规律、无痛感的宫缩，多为假性宫缩，可能与胎儿活动、膀胱充盈或身体疲劳有关。此时适当走动有助于缓解腹部紧绷感，但需避免剧烈运动，可选择缓慢散步或变换姿势休息。若走动后症状加重，应立即停止并观察宫缩频率。
2、临产初期宫缩
出现间隔10分钟以上的规律宫缩且强度较弱时，部分孕妇可在医生允许下通过缓慢行走加速胎头下降。但需密切监测宫缩间隔时间和持续时间，走动时需家属陪同，出现宫缩强度增加或见红等情况需立即停止。
3、真性临产宫缩
当宫缩达到3-5分钟一次、每次持续40-60秒且伴有宫颈管缩短时，属于真性临产宫缩。此时孕妇需保持卧位休息，避免走动加重体力消耗，同时立即联系医院准备分娩。强行走动可能导致胎膜早破或急产风险增高。
孕妇出现宫缩时，建议使用计时器准确记录宫缩间隔和持续时间。若宫缩伴随破水、阴道出血、胎动异常或持续腹痛，需立即平卧并就医。孕期最后阶段的活动需严格遵循产科医生指导，避免自行判断引发母婴风险。