海蜇对于预防贫血有一定的辅助作用，但其效果较为有限。贫血的预防需综合考虑饮食均衡和营养摄入，必要时应在医生指导下进行针对性治疗。
海蜇含有少量铁元素及优质蛋白质，铁是血红蛋白合成的原料之一，而蛋白质是红细胞生成的基础物质。但海蜇中的铁含量并不突出，每100克海蜇仅含约4-5毫克铁，且属于非血红素铁，吸收率较低。相比之下，动物肝脏、红肉等食物中的血红素铁更易被人体利用。此外，贫血的发生还可能涉及维生素B12、叶酸等营养素缺乏，海蜇中这类成分含量较少。
预防贫血需注重膳食多样性，建议多摄入富含铁、维生素C（促进铁吸收）、维生素B12及叶酸的食物。例如，菠菜、瘦肉、鸡蛋、柑橘类水果等均可作为日常选择。若已出现头晕、乏力等贫血症状，应及时就医检查血红蛋白、血清铁等指标，明确病因后遵医嘱使用右旋糖酐铁片、琥珀酸亚铁片等药物，或补充叶酸片、维生素B12制剂等。