黑枣可能对预防便秘有一定的辅助作用。黑枣含有膳食纤维等成分，适量食用有助于促进肠道蠕动，但需结合日常饮食和生活习惯进行综合调整。
黑枣中含有的膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而帮助改善排便困难的情况。此外，黑枣中的果胶成分能吸收水分，使大便质地变软，更易排出体外。但需注意，黑枣中同时含有一定量的鞣酸，若过量食用可能加重肠道收敛，反而影响正常排便功能。日常还应搭配其他高纤维食物如燕麦、芹菜等，并保证充足的水分摄入，才能更好地维持肠道健康。
若长期存在便秘问题，建议及时就医排查是否存在肠道疾病或功能异常。日常调整饮食结构的同时，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻药物辅助治疗，避免自行依赖单一食物解决便秘问题。