红豆通常有助于改善皮肤健康。其含有多种营养成分，适量食用可对皮肤产生积极影响，但具体效果因人而异，需结合个人体质和饮食习惯综合判断。
红豆富含膳食纤维、植物蛋白及维生素B族等成分。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少毒素在体内滞留的时间，可能间接改善因代谢废物积累导致的皮肤暗沉问题。植物蛋白可提供皮肤细胞修复所需的氨基酸原料，维持表皮屏障功能。维生素B族中的烟酸成分能促进皮肤血液循环，增强皮肤对外界刺激的防御能力。
红豆中的多酚类物质具有抗氧化特性，可能通过中和自由基减轻紫外线对皮肤的氧化损伤。其含有的钾元素有助于调节体内水钠平衡，对改善皮肤水肿状态有一定辅助作用。但需注意红豆并不能直接治疗痤疮、湿疹等皮肤疾病。
日常可将红豆煮粥或制作甜品食用，建议每周摄入2-3次，每次约30-50克。皮肤问题严重者应及时就诊皮肤科，通过专业治疗结合饮食调理才能获得更好效果。保持均衡饮食并配合科学护肤方式，才能全面维护皮肤健康。