幻听症患者可通过认知行为调整、放松训练、社会支持等方式进行情绪管理，需根据个体情况选择合适的方法。日常保持良好心态，积极配合医生治疗，有助于改善症状及情绪状态。
1、认知行为调整
通过认知行为疗法帮助患者识别幻听内容的不真实性，减少对幻听的过度关注和恐惧。例如当幻听出现时，可通过转移注意力至其他活动或进行积极自我对话，如默念“这只是症状，不会伤害我”，从而降低焦虑和恐惧感。长期训练有助于建立对症状的正确认知，缓解情绪波动。
2、放松训练
每日进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松练习，每次持续15-30分钟。深呼吸可采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），帮助激活副交感神经，降低心率及皮质醇水平。冥想时可专注呼吸或想象平静场景，研究显示规律练习可使焦虑评分降低30%-50%。睡前进行身体扫描放松法，能改善睡眠质量并减少幻听诱发因素。
3、社会支持
与家人、朋友或支持团体保持定期交流，每周至少参与1-2次社交活动。加入幻听症患者互助小组，通过经验分享减轻病耻感。家属需避免否定患者的感受，可采取“我注意到你最近常揉耳朵，需要聊聊吗”等非评判性沟通方式。必要时寻求心理咨询师帮助，认知行为治疗联合家庭治疗可显著改善患者社会功能。
建议每日记录幻听发作频率、持续时间和情绪反应，便于医生调整治疗方案。若出现自伤念头或情绪持续低落超过2周，需立即就医。可结合正念训练、艺术治疗等辅助手段，但需注意避免过度依赖单一方法。情绪管理需与药物治疗、经颅磁刺激等专业治疗同步进行，定期复诊评估效果。