幻听症患者可通过心理咨询、放松训练、规律作息、社交支持以及必要时药物治疗等方式进行压力管理。建议患者根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行。
1、心理咨询
认知行为疗法是常用的心理干预手段，通过帮助患者识别和纠正对幻听的错误认知，可有效降低焦虑水平。团体心理治疗还能让患者分享经验，减少病耻感，通常每周进行1-2次为宜。
2、放松训练
渐进式肌肉放松法通过交替收缩和放松肌群，能缓解躯体化症状。正念冥想训练患者专注于当下，减少对幻听的过度关注，建议每天练习15-30分钟，可使用引导式音频辅助。
3、规律作息
保持7-8小时夜间睡眠有助于调节多巴胺水平，午休不超过30分钟。建立固定的三餐时间，保证蛋白质和B族维生素摄入，避免午后摄入咖啡因类饮料影响夜间睡眠质量。
4、社交支持
家庭干预中家属需学习非评判性沟通技巧，社区可组织兴趣小组促进社会功能恢复。支持性社交网络能提升患者的自我效能感，建议每周参与2-3次社交活动。
5、药物治疗
对于伴有严重焦虑的患者，医生可能会开具奥氮平、利培酮等抗精神病药物，或短期使用劳拉西泮等抗焦虑药物。药物调整需严格遵循医嘱，通常需要4-6周观察疗效。
患者应建立症状日记记录幻听频率和诱发因素，定期复查评估治疗方案。当出现自伤念头或症状加重时，应立即联系精神科医师。日常生活中可通过绘画、音乐等艺术疗法转移注意力，注意避免过度疲劳和应激刺激。