幻听症患者可以通过正确认识疾病、调整情绪反应、建立社会支持系统等方式进行自我接纳，同时需结合专业治疗改善症状。自我接纳是长期心理调节的过程，需要耐心和积极的态度，有助于提升整体生活质量。
1、正确认识疾病
幻听症属于感知觉障碍，可能与大脑神经递质异常或心理社会因素有关。患者需了解这是一种疾病表现，并非个人思想或品德的缺陷，减少自责和羞耻感。通过学习疾病知识，明确幻听症状不受自主控制，有助于客观看待自身状况，避免过度恐慌。
2、调整情绪反应
当幻听出现时，可通过深呼吸、正念冥想等方式保持情绪稳定。记录幻听发生的时间、内容和情绪变化，帮助识别触发因素。建议采用“症状归因法”，例如告诉自己“这是大脑传递的错误信号”，逐渐建立对症状的心理隔离感，降低焦虑程度。
3、建立社会支持系统
与家人、朋友或支持团体分享感受，获得情感支持和理解。参加心理教育小组，与其他患者交流应对经验，能减轻孤独感。研究表明，良好的社会支持可使患者治疗依从性提高40%以上，同时建议定期与精神科医生沟通症状变化。
患者日常可培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力，建立规律作息和适度运动习惯。需特别注意，自我接纳需与规范治疗同步进行，应在医生指导下使用奥氮平、利培酮等抗精神病药物，配合认知行为疗法等心理干预。若出现幻听内容具有危险性或频率增加，应及时复诊调整治疗方案。