李果含有丰富的膳食纤维、山梨糖醇等成分，适量食用通常有助于预防便秘，但需结合其他健康习惯。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，辅助改善排便困难。山梨糖醇具有温和的渗透作用，可帮助保持肠道湿润，减少粪便干结风险。
李果中的可溶性膳食纤维在肠道内吸收水分后膨胀，能软化粪便并刺激肠壁神经，促进规律性排便。此外，李果含有的天然山梨糖醇属于糖醇类物质，在肠道内可增加渗透压，促使水分向肠腔聚集，从而缓解大便干燥。需要注意的是，过量食用可能因糖醇摄入过多引发腹胀或腹泻，建议每日食用量控制在5-8颗为宜。
预防便秘还需保持每日饮水1500-1700ml，搭配全谷物、绿叶蔬菜等富含纤维的食物。规律进行快走、慢跑等有氧运动可增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动。若调整饮食后仍存在排便困难，建议及时就医排查肠道器质性疾病。