慢性胃炎患者保持良好的作息习惯有助于缓解症状、促进胃黏膜修复。日常需注意规律作息时间、避免熬夜、适度活动等，同时结合饮食调整和情绪管理，以改善病情。
1、规律作息时间
建议每天固定起床和睡觉时间，避免昼夜颠倒或作息紊乱。规律的生物钟有助于维持胃酸分泌节律，减少胃黏膜刺激。午间可适当休息20-30分钟，但避免餐后立即平卧。
2、避免熬夜
夜间23点至凌晨2点是胃黏膜修复的关键时段，持续熬夜会降低胃部血流量，影响修复进程。建议睡前2小时停止使用电子产品，保持卧室安静、黑暗，必要时可饮用温牛奶助眠。
3、适度活动安排
每日进行30分钟温和运动如散步、太极拳等，可促进胃肠蠕动。但需避免饭后立即剧烈运动，建议餐后休息30分钟再活动。工作中每小时起身活动5分钟，避免久坐影响消化。
慢性胃炎患者除保持规律作息外，还需注意避免过度劳累和精神紧张。若出现夜间胃痛加重、持续食欲减退等症状，应及时到消化内科就诊。日常可配合使用奥美拉唑肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片等胃黏膜保护药物，但需严格遵医嘱服用。