梅尼埃病的自我管理方法主要包括低盐饮食、压力管理、避免诱因刺激、适度锻炼以及症状记录等。患者需注意调整生活方式，必要时在医生指导下配合治疗。
1、低盐饮食
梅尼埃病患者需限制每日盐分摄入，建议控制在2-3克以内。高盐饮食可能加重内耳淋巴液积聚，诱发眩晕发作。日常可选择新鲜蔬菜、低钠调味品，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。
2、压力管理
情绪波动和长期压力可能诱发或加重症状。患者可通过冥想、深呼吸、规律作息等方式缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。保持每天7-8小时高质量睡眠有助于稳定内耳功能。
3、避免诱因刺激
减少咖啡因、酒精摄入，因其可能影响内耳微循环。避免长时间低头、快速转头等动作，乘坐交通工具时可选择靠窗座位减少视觉刺激。强光、噪音环境可能加重不适，需注意防护。
4、适度锻炼
规律进行散步、瑜伽等低强度运动有助于改善内耳血液循环，但需避免剧烈运动或体位突变。发作期应暂停锻炼，选择静卧休息并将头部抬高15-20度。
5、症状记录
详细记录眩晕发作时间、持续时间、伴随症状（耳鸣、耳闷等）及可能的诱因，有助于医生调整治疗方案。可使用症状日记或手机应用进行系统追踪，复诊时提供完整记录。
日常需注意保持环境安静舒适，避免过度疲劳。若出现频繁发作、听力显著下降或平衡障碍加重，应及时到耳鼻喉科就诊。治疗期间严格遵医嘱使用前庭抑制剂、利尿剂等药物，不可自行调整用药方案。