牛油果通常可以改善便秘。其富含的膳食纤维和健康脂肪有助于促进肠道蠕动和润滑，从而缓解排便困难。但具体效果因人而异，需结合其他生活习惯调整。
牛油果含有丰富的膳食纤维，每100克果肉中约含6-7克纤维。膳食纤维能增加粪便体积并吸收水分，帮助刺激肠道蠕动，从而缩短粪便在肠道内的停留时间。此外，牛油果中的单不饱和脂肪酸约占脂肪含量的71%，这类健康脂肪可以起到润滑肠道的作用，使干硬粪便更容易排出。其含有的镁元素也有助于放松肠道平滑肌，促进规律排便。
日常便秘人群可每天食用半个至一个中等大小牛油果，搭配足量饮水效果更佳。建议将牛油果制成奶昔或拌入沙拉食用，避免高温烹饪破坏营养成分。若长期便秘或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医排查肠梗阻等器质性疾病。