皮肤暗沉的中医改善方法通常包括中药内服、外用、针灸、饮食调理及调整作息等。中医认为皮肤暗沉多与气血不足、肝郁脾虚或肾气亏虚有关，需辨证施治。
1、中药内服
根据体质不同，可选用补气血的方剂如四物汤，或疏肝健脾的逍遥散。气血两虚者常用八珍汤，肾气不足者可考虑六味地黄丸。需经中医师脉诊后确定具体方剂，避免自行用药。
2、中药外用
采用七白散等传统美白面膜，含白芷、白术等中药材研磨外敷。药浴可使用玫瑰花、当归等活血药材，通过皮肤吸收改善微循环。熏蒸疗法利用艾叶、菊花等草药蒸汽促进面部气血运行。
3、针灸调理
常取足三里、血海、三阴交等穴位调节气血。面部针灸选用迎香、四白等穴位直接改善局部循环，配合艾灸关元、气海等穴位温补元气。每周2-3次治疗，通常需持续1-2个月。
4、饮食调理
多食红枣、枸杞、黑芝麻等补血食材，搭配山药、莲子健脾胃。推荐五红汤（红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖）作为日常食疗。避免生冷油腻，适量饮用玫瑰花茶疏肝解郁。
5、作息调整
保证子时（23:00-1:00）肝胆经运行时段入睡，晨间适当运动升发阳气。配合呼吸吐纳、八段锦等传统养生功法，调节情志避免肝气郁结，保持皮肤光泽。
改善期间需注意防晒，避免熬夜及过度思虑。建议到正规中医机构进行体质辨识，不同证型用药差异较大。治疗过程中可能出现短暂"排病反应"，如轻微爆痘属正常现象，持续治疗可获得根本性改善。