青枣可能对预防便秘有一定的帮助，但其效果因人而异，需结合整体饮食和生活习惯。青枣含有膳食纤维、水分等成分，适量食用有助于促进肠道蠕动，但不可替代正规治疗或药物。
青枣的膳食纤维含量较高，这种成分可以增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于缩短食物残渣在肠道的停留时间。其中不可溶性纤维能促进机械性排便，而可溶性纤维可被肠道菌群分解产生短链脂肪酸，改善肠道环境。此外，青枣含有约70-80%的水分，适当补充水分能软化大便，降低排便困难的发生概率。部分人群食用后可能因果糖和山梨醇等成分产生轻微导泻作用，但过度摄入可能引起腹胀。
日常预防便秘需保证每日25-30克膳食纤维摄入，建议将青枣与苹果、燕麦等纤维含量高的食物搭配食用。同时每日饮水量应达到1500-1700毫升，配合适度运动效果更佳。若调整饮食后仍存在排便困难、便血等情况，需及时到消化内科就诊排除器质性疾病。