缺铁性贫血的预防通常可以通过调整饮食、合理补充铁剂以及定期检查等方法实现。这些措施有助于维持体内铁元素的平衡，降低贫血发生风险。
1、调整饮食
日常饮食中应多摄入富含铁元素的食物，如猪肝、牛肉、菠菜等。动物性食物中的血红素铁吸收率较高，可达15%-35%，而植物性食物中的非血红素铁吸收率约为2%-20%。同时搭配富含维生素C的柑橘类水果，可促进铁的吸收。建议避免饮浓茶或咖啡，因其含有的鞣酸会抑制铁吸收。
2、补充铁剂
对于孕妇、经期出血量大的女性等高风险人群，可在医生指导下服用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。补充剂量需根据个体缺铁程度确定，过量补铁可能导致便秘、恶心等消化道不适。
3、定期检查
建议育龄女性每1-2年进行血常规检测，消化道疾病患者应定期监测血清铁蛋白指标。婴幼儿在快速生长期、老年人慢性病治疗期间，都需要加强血红蛋白水平的监测，及时发现潜在的铁缺乏状态。
日常应注意保持均衡膳食，避免长期偏食。服用铁剂期间需间隔2小时再饮用牛奶、咖啡等饮品。对于存在慢性失血性疾病或胃肠吸收障碍的人群，应及时治疗原发病，从根源上预防铁元素的异常流失。