缺铁性贫血患者改善睡眠质量一般可以通过补充铁剂、调整饮食结构、改善睡眠环境、适度运动以及治疗并发症等方法进行综合调理。长期缺铁可能引起身体疲乏、神经功能紊乱，进而影响睡眠状态。
1、补充铁剂
患者需在医生指导下规范服用铁剂纠正贫血，如硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁缓释片等。建议餐后服用以减少胃肠道刺激，同时避免与茶、咖啡同服影响吸收。随着血红蛋白水平提升，因贫血引起的头晕、心慌等症状缓解后，睡眠质量通常会逐步改善。
2、调整饮食结构
日常多摄入动物肝脏、红肉、血制品等血红素铁含量高的食物，配合富含维生素C的新鲜果蔬促进铁吸收。注意避免同时食用牛奶、豆制品等可能抑制铁吸收的食物。规律饮食有助于改善机体营养状态，缓解贫血相关疲劳。
3、改善睡眠环境
保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择软硬适中的床垫和透气亲肤的床上用品，睡前可进行温水泡脚或听轻音乐放松身心。建立固定作息时间，避免睡前使用电子设备。
4、适度运动
在体力允许情况下，每天进行30分钟低强度运动如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环和睡眠节律。但应避免睡前3小时内剧烈运动，防止交感神经兴奋影响入睡。
5、治疗并发症
合并不安腿综合征的患者可遵医嘱使用普拉克索等药物缓解症状。若存在严重失眠，短期使用佐匹克隆等助眠药物需严格在医师指导下进行，避免自行长期服用。
建议患者定期复查血常规监测贫血改善情况，睡眠障碍持续加重时应及时就诊。日常注意避免饮用浓茶、咖啡等含咖啡因饮料，睡前2小时限制液体摄入以减少夜尿次数。建立规律的作息习惯，同时保持积极治疗原发病的心态，有助于整体睡眠质量的提升。